신체활동을 많이 하고 운동을 하면 피로가 쌓이던데, 몸이 피곤할 때는 쉬는 게 나을까요? 그래도 해야 할까요?

Question

여기 저기 일을 보다가 시간 날 때 운동을 따로 해줬는데 다른 날보다 피로감이 심해지더라구요.

신체활동을 많이 했다고 해서 운동이 되지는 않는 거 같은데 그럴수록 운동을 해줘야 하는지 아니면

몸이 피곤할 날에는 쉬어주는 게 나은지요?

Answer 1

몸이 천근만근 무거울땐 무리해서 움직이는것보다 푹 쉬어주는게 백번 낫습니다요 일상에서 몸을 많이 썼다면 그것도 일종의 신체활동이라 에너지가 다 빠진 상태인데 거기다 운동까지 더하면 오히려 독이 될수도있답니다 글고 피곤할때 억지로 하면 몸에 염증도 생기고 병날수도있으니 그럴땐 그냥 뜨끈한데서 지지면서 쉬는게 정답이지요.

Answer 2

개인 체질이나 건강 상태에 따라 다르게 받아들이는 데 평소 운동 꾸준히 하는 습관이라면 신체활동으로 몸이 피곤하더라도 가볍게 걷기나 산책 정도 해주는게 몸 피로 푸는데 더 도움됩니다. 특히 햇빛 있을 때 걸어주면 긍정적 에너지가 생기고 이는 혼자 머리속으로 생각하고 결정 내리는 모든 일에 좋은 역할해주며 밤에 잠 잘 때 멜라토닌 작용으로 숙면에 도움도 줍니다. 신체활동 많은 날 피곤하고 귀찮다고 한번 쉬어주면 자칫 습관 될수도 있어 최소 30분 이라도 걸어주는게 좋다고 생각합니다.

Answer 3

안녕하세요.

운동을 시작하면 초반에는 힘들고 피곤을 더느낄수밖에 없어요.

쉬지는 마시고 처음부터 무리하게 하지마시고 조금씩 늘려가는방식으로해보세요.

Answer 4

휴식도 운동의 일부라고 생각합니다. 그래서 몸이 너무 피로한 날에는 무리하게 운동을 하시는 거 보다는 확실하게 휴식을 하시는 것이 몸에 좋습니다. 피곤한 상태에서 운동하면 퍼포먼스도 좋지 않고 부상 위험도 높습니다.