데드리프트 할때 원래 이렇게 허리가 아픈가요?

Question

초보라 크게 무겁지 않은걸로 하긴 했지만

힙업이 필요해서 몇번 반복했더니

허리가 너무 아픈데

허리가 아픈게 정상인가요?

어디에 힘을 주어야 그나마 좀 나을까요?

Answer 1

데드리프트 할 때 허리가 아픈 이유 중에 가장 큰 이유는 바벨을 들어 올릴 때 일자로 들어 올려야 하는데 힙이 먼저 뜨게 되거나 바벨을 가깝게 들어야 하는데 그렇지 않을 경우 허리에 무리가 와서 허리가 많이 아플 수 있어요 데드리프트 자세는 정말 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

데드리프트를 할때 허리가 아프다면 자세가 잘못되었거나 정말 몸에 근력이 없어서 통증이 생기는것일수도 있습니다.

꾸준히 하면서도 지속적으로 통증이 생긴다면 자세를 바꿔보는게 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 초롱잎파리입니다.

안아파야 합니다 자세가 잘 못 됐거나 과무게로 운동하는건 아닌지 의심해볼 수 있겠네요 응원합니다

Answer 4

안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.

데드리프트를 할 때 허리가 아픈 이유는 다음과 같습니다.

• 자세가 올바르지 않은 경우: 데드리프트를 할 때는 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 빼며, 무릎을 굽혀야 합니다. 그러나 자세가 올바르지 않으면 허리에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.

• 무게가 너무 무거운 경우: 데드리프트를 할 때는 자신의 체력에 맞는 무게를 선택해야 합니다. 너무 무거운 무게를 들면 허리에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.

• 근육이 충분히 발달하지 않은 경우: 데드리프트는 허리와 하체 근육을 강화하는 운동입니다. 그러나 근육이 충분히 발달하지 않은 상태에서 데드리프트를 하면 근육이 부담을 받아 통증이 생길 수 있습니다.