데드리프트 할때 원래 이렇게 허리가 아픈가요?
초보라 크게 무겁지 않은걸로 하긴 했지만
힙업이 필요해서 몇번 반복했더니
허리가 너무 아픈데
허리가 아픈게 정상인가요?
어디에 힘을 주어야 그나마 좀 나을까요?
데드리프트 할 때 허리가 아픈 이유 중에 가장 큰 이유는 바벨을 들어 올릴 때 일자로 들어 올려야 하는데 힙이 먼저 뜨게 되거나 바벨을 가깝게 들어야 하는데 그렇지 않을 경우 허리에 무리가 와서 허리가 많이 아플 수 있어요 데드리프트 자세는 정말 중요합니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
데드리프트를 할때 허리가 아프다면 자세가 잘못되었거나 정말 몸에 근력이 없어서 통증이 생기는것일수도 있습니다.
꾸준히 하면서도 지속적으로 통증이 생긴다면 자세를 바꿔보는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 초롱잎파리입니다.
안아파야 합니다 자세가 잘 못 됐거나 과무게로 운동하는건 아닌지 의심해볼 수 있겠네요 응원합니다
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
데드리프트를 할 때 허리가 아픈 이유는 다음과 같습니다.
자세가 올바르지 않은 경우: 데드리프트를 할 때는 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 빼며, 무릎을 굽혀야 합니다. 그러나 자세가 올바르지 않으면 허리에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.
무게가 너무 무거운 경우: 데드리프트를 할 때는 자신의 체력에 맞는 무게를 선택해야 합니다. 너무 무거운 무게를 들면 허리에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.
근육이 충분히 발달하지 않은 경우: 데드리프트는 허리와 하체 근육을 강화하는 운동입니다. 그러나 근육이 충분히 발달하지 않은 상태에서 데드리프트를 하면 근육이 부담을 받아 통증이 생길 수 있습니다.