단백질을 언제 섭취하는게 좋을까요

제가 하루에 한개씩 닭가슴살을 섭취하고있는데요. 닭가슴살이 단백질이잖아요. 단백질을 아침,점심,저녁중에 언제 먹으면 좋을까요? 운동하고 먹는게 좋을까요?