제가 하루에 한개씩 닭가슴살을 섭취하고있는데요. 닭가슴살이 단백질이잖아요. 단백질을 아침,점심,저녁중에 언제 먹으면 좋을까요? 운동하고 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
운동을 하고난 후에 닭가슴살을 드시는게 좋습니다.
근손실을 보충해준다고 생각하시면됩니다.
보통 운동을 저녁에하기때문에 저는 저녁에먹습니다
안녕하세요. 후드티 130입니다. 단백질은 매끼니마다 수시로 챙겨드시는 것이 좋고 운동하고 먹으면 운동으로 인해 손실된 근력을 보충할 수 있어서 좋다고 합니다.
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
운동 후에 섭취하는 것이 좋구요. 그리고 좋은 떄가 따로 있는건 아니구 물을 자주자주 마시듯이 닭가슴살도 자주자주 드시면 좋아요. 하지만 적당량을 지키시고 너무 마니드시면 안되구요!
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
운동 후에 바로 섭취하시는 것이 베스트이긴 합니다. 그렇지만 단백질은 한 번에 몰아서 섭취하는 것보다는 꾸준히 텀을 두고 섭취하시는게 흡수율이 좋습니다.
