하루에 단백질섭취를 어느정도 해주는게 좋을까요?

Question

운동을 시작한지 얼마안됬는데 하루에 단백질 섭취를 얼마나 해주면되는걸까요? 매 끼니마다 닭가슴살을 하나씩먹으면 되는건지 따로 챙겨먹어야하는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질 섭취량은 개인의 활동량과 컨디션에 따라 다르지만 본인 몸무게의 0.8-1.2배의 그람 섭취를 권장드립니다