하루 단백질을 얼마나 먹어야하나요?
하루에 한번 헬스를 하고 하루 만보이상 걷기를 하고 있습니다.
단백질은 셥취를 어떻게해야하는게 좋은지 조언구합니다. 단백질로 먹고있는건 단백질세이크와 훈제 달걀2개
그리고 저녁에 닭가슴살 100그람 이렇게 먹고있는데요 충분한지요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 기본적으로 단백질섭취량은 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 당 1g 으로 계산해서 드시면 됩니다.
물론 운동을하거나 그러면 더 드시면 되겠습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
단백질 하루권장량은 성인남자50~55g정도
성인여자 45~50g정도인데 계란하나에는 3g정도ㆍ닭가슴살 100g에 25g 정도입니다ㆍ단백질쉐이크 단백질양이 어느정도인지 계산해 보시면 될거 같습니다
