복싱다이어트는 일주일에 몇 번씩 시간은 어느 정도로 해주는 것이, 다이어트에 도움이 될까요?

Question

다이어트를 하는데 여러가지 운동이 있는데, 다이어트를 하면서 근력강화를 위해 가장 좋은운동이

복싱다이어트라고 생각하며 스탭과 잽을 넣으면서 순발력도 기를수 있어서 좋다고 생각하는데

복싱다이어트를 일주일에 몇 번 정도, 시간은 어느 정도로 하는 것이 몸에 무리가 가지 않고

계속 할 수가 있을까요?

Answer 1

다이어트 목적으로 복싱을 하신다면 주 3-5회, 회당 45-60분 정도가 적당합니다.

주 3회 정도는 강도 높은 복싱 훈련을 해야 합니다.

주 1-2회 정도는 유산소 운동과 토어 운동을 하시구요.

휴식일에도 마녕 쉬는 게 아니라 스트레칭이나 가벼운 회복 운동은 해 주시구요,.

Answer 2

복싱 다이어트는 정말 도움이 많이 됩니다. 유산소 운동이다보니 지방을 태우기도 좋구요. 그리고 운동을 안하시는 분들에게 건강을 주기도 하면 운동을 하고 난후 너무 힘들어서 밥을 안먹게 됩니다. 그리고 운동은 일주일에 몇번을 가냐보단 최대한 많이가서 한시간 정도 해주시는게 좋구요 최소 주3회는 가셔야 합니다. 그리고 회복도 운동에 일부분이라고 생각 하시고 한번 해보세요.

Answer 3

복싱다이어트도 근력 운동에 많은 도움이 되지만 근육 운동시 미세한 근손상으로 회복하는데 하루 정도 걸리니 격일로 하는 것이 좋습니다. 운동은 1시간정도가 적당하고요.

Answer 4

식단 관리를 일주일 내내 계속해준다는 조건하에 하루 1시간에서 1시간30분 가량 매주 3~4회정도 규칙적으로 복싱운동을 해주시는걸로 엄청난 다이어트 효과를 기대해볼수있습니다.

아무래도 바깥일 하면서 매일 운동을 한다는것이 체력적으로 쉽지 않기 때문에 일주일에 3번정도를 권장드리고 싶습니다.