어깨 관절을 펴서 귀와 일직선이 되는것이 바람직하며 척추는 곧게 펴서 등이 굽지 않게 해주는 것이 좋습니다허리의 S라인을 잘 유지해 주는 것이 필요하며 S 라인이 없어지거나 과도하면 안됩니다
다리를 꼬거나 소파에 기대어 목이 숙여지거나 옆으로 혹은 엎드려 자는 자세등도 문제도 일으킬 수 있습니다
허리 운동의 기본은 코어 운동입니다 윗몸일으키기등 허리를 굽히는 동작이 포함된 운동은 좋지 않습니다 멕켄지 운동, 플랭크 운동, 브릿지 운동, 버드독 운동 등 허리를 펴주는 신전운동을 바른 자세 유지와 함께 하신다면 좋은 결과를 얻으실 수 있을것입니다
