안녕하세요. 명랑한바다매300입니다.
어찌보면 당연한 답변일 수도 있겠습니다만, 낮에 최대한 잠을 자지 않고 벼텨야 합니다.
과도한 카페인은 좋지 않구요. 낮잠이 몰려오면 명상을 해보시는 것을 추천드립니다.
요즘 유튜브 컨텐츠에도 명상하는 법이 많이 올라와있으니 보시면서, 자세와 호흡을 따라해 보세요.
더 중요한건 밤일수도 있겠네요. 많은 흥미거리들이 님을 유혹할 겁니다. (TV방송, 스마트폰, 술자리 등)
일단 침대에 앉아서 책을 읽으세요. 글자 몇개만 읽다보면 졸음이 스르르 올겁니다.
아침에는 필사적인 정신력으로 기상하셔서 물을 한잔 드시고 양치를 하세요. (가글이라도)
결론 :
낮 - 명상
밤 - 책
아침 - 양치
이런식으로 일주일 정도만 루틴을 만들어내시면 충분히 아침형 인간이 될 수 있습니다.
화이팅요!
