불면증에 좋은 음식같은게 있을까요?

Question

안녕하세요

날씨도 덥고 밤에 잠도 잘안오는데

불면증에 먹으면 도움이 되는 음식이 있을까요?

꼭음식이아니라도 음료나 과일같은거 중에요

Answer 1

불면증으로 고생하시는 듯 합니다. 운동후 따뜻한 물로 샤워를 해보시고 잠이 조금 온다고 알려진 상추를 드셔보시길 추천 드립니다.

Answer 2

불면증에 좋은 음식은 대체로 채소가 불면증에 좋습니다. 수면을 불러오는 성분이 다양하게 있기 때문에 불면증에 도움이 되는 것이죠. 그러나 음식보다 더 중요한 것이 많이 있습니다. 사실 불면증에 가장 좋은 것이라고 하면 건강하지는 못하지만 술이 효과는 아주 좋습니다. 술을 먹으면 사람이 나른하게 몸이 변하기 때문에 잠을 쉽게 잘 수 있습니다. 그러니 불면증에는 술이 더 좋은 것이죠.

하지만 불면증 약과 술을 먹으면 몸에 좋지 않다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 그래서 본인이 불면증이 심하다고 하면 밤에 제발 스마트폰을 보지 말길 바랍니다. 스마트폰을 보게 되면 본인이 잠을 자는 환경에서 방해가 크게 되기 때문에 스마트폰을 보지 말고 본인이 잠을 자는 환경을 가장 어둡게 만들어서 잠을 자는 것이 도움이 됩니다. 이런 것을 참고하길 바랍니다.