건강관리
불면증에 좋은 음식 및 식재료도 있을까요?
종종 잠이 들기 어렵다거나 자주 깨거나 할 때 섭취하면 좋은 식재료 및 음식들엔 어떤 것들이 있는지 궁금합니다. 반대로 숙면을 위해 피해야하는 음식은 어떤 것들이 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
살모넬라, 티아민, 마그네슘이 풍부한 견과류: 견과류는 불면증에 좋은 음식입니다. 살모넬라는 신경계 기능에 도움을 주고, 티아민은 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육의 이완에 도움을 주고, 수면 질을 개선시키는 데 도움이 됩니다.
멸치, 고등어, 참치와 같은 해산물: 해산물은 풍부한 타우린과 비타민 B6를 함유하고 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
바나나: 바나나는 멜라토닌과 세로토닌을 함유하고 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
카모마일 차: 카모마일 차는 안정감을 주는 효과가 있어 수면 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
호박씨: 호박씨는 세로토닌과 멜라토닌을 함유하고 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
우유: 우유는 트립토판 함량이 높아 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산은 불면증에 도움이 됩니다.