공복 유산소 운동에 대해서 궁금합니다!

아침에 공복 유산소 운동 가볍게 뛰기 1시간과

저녁에 만복 무산소 운동을 하면 근손실 없이 살 빼는데 도움이 될까요? 식단은 과식하지 않고 조절해가며 먹을 생각합니다!