임산부 쏠라씨 먹어도되나요???
약국 갔다가 쏠라씨 사왔는데
임산부들도 먹어도 될까요?
철분제 흡수때 비타민씨가 도움된다고 들었는데
쏠라씨도 비타민씨니까 괜찮지 않을까 하고
사왔는데 문득 걱정이..ㅎㅎ먹어도되나용
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
임신 중 비타민C 섭취에 대해 걱정이 되시는 것 같네요. 쏠라씨는 비타민C가 풍부한 음료로, 일반적으로 임산부가 섭취해도 무방합니다. 임신 중에는 비타민C 권장량이 85mg으로 증가하기 때문에, 쏠라씨 같은 비타민C 음료를 적절히 마시는 것이 도움될 수 있어요.
다만 과도한 비타민C 섭취는 주의가 필요합니다. 1일 2,000mg 이상 복용 시에는 설사, 복통, 신장결석 등의 부작용 위험이 있거든요. 쏠라씨 1병(240ml)에는 비타민C가 140mg 함유되어 있어, 하루 1-2병 정도는 괜찮지만 지나치게 많이 마시진 않는 게 좋겠어요.
비타민C는 철분 흡수를 돕는 효과가 있어 임산부에게 도움이 됩니다. 하지만 철분제와 동시 복용하기보다는 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋아요. 위 점막 자극으로 인한 불편감을 줄일 수 있거든요.
임신 중에는 엽산제, 철분제, 오메가-3 등을 의사 처방에 따라 복용하고, 과일과 채소를 통해 비타민C를 균형 있게 섭취하시길 권합니다. 영양제 복용이나 식이에 대해 궁금한 점이 있다면 산모 교실이나 주치의와 상담 받는 것이 가장 안전해요.
임산부가 비타민C를 섭취하는 것은 크게 문제되지 않습니다. 비타민C 보충제인 쏠라씨를 섭취하는 것은 크게 문제될 것 없어 보입니다. 과하게 섭취하지 않도록 주의만 하시면 되겠습니다.