제일 효과적인 것은 매일 달리는 것입니다. 아주 당연한 말이죠.
조금 더 구체적으로 말씀드리자면 처음에 본인이 3km도 뛰기 힘들다면 1km라도 포기하지 않고 뛰어보기를 목표로 삼는 것이고 이를 매일 반복했을 때 1km 뛰는 것이 죽을만큼 힘들지 않은 경지에 올랐다면 km수를 조금 더 늘리는 식으로 하는 겁니다.
중요란 것은 거의 매일 주기적으로 하는 것이고, 또 포기하지 않는 의지력이 매우 중요합니다.
필자도 달리기에 자신이 없었으나 개인적으로는 장교가 되고 싶어 매일 달리기에 도전했고, 학군단 체력측정 때 달리기 1등을 경험했습니다.
또한 달리기를 비롯하여 체력단련을 매일 한 결과 전체 육군에서 300명만 뽑는 최정예 300워리어에도 선발이 된 경험이 있기에 자신 있게 말씀드립니다.
매일 뛰시고 목표한 바 포기하지 않으시면 달리기 무조건 잘 할 수 있습니다.