20대 여성분이 실전 격투 운동을 배우고 싶다면 우선 자신의 체력과 신체 조건을 고려하는 것이 중요합니다.
말씀하신대로 근육량이 적고 관절이 약한 편이라면 충격이 큰 격투기보다는 점진적으로 근육과 체력을 기르면서 기술을 배울 수 있는 종목이 적합합니다.
킥봉식은 타격 위주릐 운동이라 순간적인 폭발력과 하체 힘이 필요하고 유도는 상대를 메치는 과정에서 관절레 부담이 갈 수 있습니다.
반면 주짓수는 큰 힘보다 기술과 유연성을 활용하기 때문에 체격이 작거나 힘이 약한 사람도 실전에서 활용하기 좋은 무술로 꼽힙니다.
또한 MMA는 여러 격투기를 종합적으로 다루기에 기본 ㅋ체력이 약한 상태에서 시작하면 부상의 위험이 크므로 기초가 쌓인 뒤에 도전하는 것이 좋습니다.
처음에는 주짓수와 기본 체력 보강 운동으로 시작해 점차 킥복싱 같은 타격 무술을 병행하는 방식이 가장 무리 없고 실전에도 도움이 될 것입니다.