키가 크는데 가장 좋은 음식들이 무엇이 있으며 뼈가 튼튼해지는 좋은 음식들이 멸치 말고도 더 좋은 음식이 있는지에 대해서 궁금한데 알려주세요?.
몸에 좋은 건강관리 식단법과 연령대 별로 몸에 맞는 좋은 음식이나 뼈가 튼튼하고 좋아지는데 멸치 말고도 좋은 음식들이 있는지 궁금합니다. 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 키크는데 좋은 음식과 뼈를 튼튼하게 해주는 음식은 대표적으로 우유, 멸치, 치즈, 달걀등이 있고 쇠고기, 돼지고기, 고등어, 닭고기, 미역도 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
뼈가 튼튼해지는 좋은 음식으로는 칾슘이 풍부한 뼈째먹는생선, 시금치, 유제품이 있습니다.
또한 칼슘은 비타민C와 함께 먹으면 영양소 흡수율이 높아지기때문에,
비타민C가 풍부한 야채들이나 과일과 함께 먹는것을 추천해드립니다.
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