키에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요?
키가 크는 데에 도움을 주는 음식이 알고 싶습니다. 우유나 멸치는 알고 있습니다. 우유나 멸치 외의 다른 음식으로는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
키크는데 좋은 음식은 콩과두부, 고등어,참치,버섯, 소고기,돼지고기,닭고기, 달걀,시금치,브로콜리, 당근,미역,다시마,김,과일등이 있습니다. 골고루 잘 먹는게 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.▶ 키 성장에 좋은 음식 1 : 계란
계란에는 키 성장과 발육을 돕는 칼슘·엽산·단백질·비타민 B12·비타민 D 등 다양한 영양분이 들어있는데요. 2017년 에콰도르의 한 연구에서 생후 6~9개월 된 아이에게 6개월 동안 하루 한 개씩 계란을 제공했더니 성장이 개선된 결과가 있었습니다.
▶ 키 성장에 좋은 음식 2 : 우유칼슘 하면 우유를 떠올리곤 하는데요. 우유와 같은 유제품에는 뼈의 성장과 발달에 필수적인 칼슘이 풍부합니다. 하지만 우유는 하루에 한잔 정도의 섭취가 적당하며 500ml이상 섭취시에는 다른 영양성분을 섭취하는데 방해될 수 있어 하루 한잔 이상을 넘기지 않는것이 좋습니다.
▶ 키 성장에 좋은 음식 3 콩류
단백질 섭취 부족은 키 성장을 방해하는데요. 콩류에는 단백질이 풍부한 만큼 식단에 포함시켜 지속적인 섭취를 해주시면 좋습니다. 아이가 콩을 싫어할 경우 두부로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 다만 콩류의 단백질 성분은 많이 섭취하면 성조숙증의 영향을 줄 수 있어 적당하게 섭취해 주시기를 권유해드립니다.
우리 아이 키 성장 도우려면 ‘이 음식’이 좋아 - 건강칼럼 - 우리 이야기 - 김포우리병원 (gwhospital.co.kr)만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
