건강관리
짜고 단거만 맛나는데 식습관 교정법 알려주세요.
짜고 단 음식만 찾게되서 질문 드립니다. 몸에 좋지 못한 것을 알고있지만 매번 짜고 단 음식만 찾고 있네요. 건강하게 저염식으로 식사하는 법을 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
저염식으로 식사하는 법을 간단히 정리해 드리겠습니다
1. 신선한 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 중심으로 식사합니다.
2. 소금과 설탕 대신 허브, 향신료, 식초로 맛을 내보세요.
3. 가공식품은 나트륨과 당분이 많으므로, 가능한 한 원재료를 사용한 식사를 선택합니다.
4. 식사 중 물을 충분히 마시면, 음식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 직접 요리하면 나트륨과 당분을 조절할 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 점진적으로 건강한 식습관으로 변화시킬 수 있습니다.