잠자기 전에 여러분들은 핸폰 보시나요?

Question

저는 꼭 인스타를 둘러보다가 자거든요그러다 한두시간이 훌쩍지날때도 있고 그냥 졸려서 놓고잘때도 있는데안좋은 습관인거같아서요다들 어떤형태의 수면패턴인지 궁금합니다

호리호리한불곰386 · Accepted Answer

잠자기저까지는 핸드폰을하지만 잠잘려고 잠자리에 누운순간핸드폰은 안하고있습니다핸드폰보고있으면 잠을 못잘것같아 안하고있어요

아리따운안경곰70 · Answer

자기전에 보는 편이었다가다시 바꿨습니다자꾸 불끄고 유튜브를 보니 불면증이 와서그냥 화면만 켜두고 소리만 듣는 형태로바꿨습니다그러고나니 불면증 문제는 한결 나아졌습니다시력문제도 생길 수 있으니가급적 자제하시는 걸 추천합니다

엄청빠른잠자리63 · Answer

잠들기 전에 핸드폰을 보면 뇌가 깨어 있어 잠들기 어려울 수 있습니다. 대신 책을 읽거나 조용한 음악을 들으며 마음을 편안히 해보세요. 핸드폰은 잠들기 최소 30분 전에 멀리 두는 습관을 들이면 수면의 질이 좋아질 수 있습니다.

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

잠자기 전에 핸드폰을 대부분 조금씩은 보고 자지않나요 전 한 30분 정도 보고 잠을 자는편입니다 잠자기 전에 핸드폰을 보는 습관이 안좋다고하죠~~

완벽히요염한오이냉국 · Answer

저도 한 세시까지 보다가 자는 것 같아요.. 몸에 너무너무 안좋은 습관인걸 알면서도 계속하게 되네요..ㅜㅜ 저도 다른 분들은 어떤 수면패턴을 가지구 계시는지 너무 궁금해요

검소한왈라비269 · Answer

잠자기 전에 핸드폰을 봅니다. 아하라는 어플을 깔고 나서는 유독 심하게 보네요. 핸드폰 중독 된거 같아요ㅜㅜ 자제 해야 하는데 어려워요ㅜㅜ

균형잡힌영양설계 · Answer

많은 사람들이 자기 전에 스마트폰을 사용하곤 합니다.

이로 인해 수면 시간이 줄어들거나 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

소셜 미디어를 사용하면서 수면 시간이 일정하지 않거나 특정 시간에 자지 않고 늦게 자는 경우가 많습니다.

블루라이트로 인해 멜라토닌 분비가 방해받아 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

늦게까지 화면을 보고 있으면 충분한 수면을 취하지 못해 피로감이 쌓일 수 있습니다.

그래서 저는 잠자기 1시간 이전에는 스마트폰을 보지 않습니다.

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