밥을 적게 먹으려면 오래 씹으라고 하던데 오래 씹는거랑 포만감이랑 관계가 있나요?

다이어트 관련 질문입니다.

밥을 먹더라도 한입에 오래 씹으라고 하던데요.오래 씹는거랑 포만감이랑 관계가 있나요? 밥을 먹는 양과 관계가 있지 오래씹는거랑 관계가 있나요?