건강을 위해서 하는 운동강도는 어느정도인가요?

Question

건강을 위해서 하는 운동강도는 어느정도인가요?

보통 병원에가면 운동하면 건강에 좋다고 하는데 어느정도 해야지는 자세히 안알려주더라고요

보통 유산소 운동, 무산소 운동 이렇게 구분 많이 하는데 유산소 운동의 강도, 무산소 운동의 강도는 각각 어떻게 설정해야 하나요?

미용 목적이 아닌 건강 목적입니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동은 강도보다 꾸준히 하시는것이 도움이 됩니다.

보통 220에서 자신의 나이를 뺀 숫자에서 65~80% 정도가 되는 심박수로 유산소 운동을 했을경우

효율적으로 운동이 된다고 이야기를 해요