제가 요즘 일을 하면서 체력이 너무 안 좋아서 유산소 운동을 하려고 하는데요 그런데 운동은 너무 제가 못 하는 편인데 혹시 하루에 유산소 운동을 어느 정도 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
운동은 1시간 이내로 했을 때 가장 효과가 좋아요. 운동이라고 하는 것은 우리 몸에서 스트레스로 받아들여지는데 고강도 운동을 1시간 이상 했을때 부정적인 스트레스로 작용할수 있어 오히려 몸의 활성도를 떨어뜨리고 피로지수를 높일수 있거든요.
근력운동을 무리하게 오래 하면 젖산이라는 피로물질이 나와 오히려 건강에 해로울수 있어요.
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
손쉽게 할수 있는 유산소운동인 평지걷기와 런닝을 기준으로 한번에 쉬지않고 최소 30분 정도, 하루에 최소 1시간 이상을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 하루에유산소운동은 30분정도 구슬땀이 이마에 맺힐정도로 해주시는게 효과좋아요
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
건강을 위해 하루에 유산소운동은 최소 30분, 보통은 1시간정도 하는게 적당하다고 봅니다
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..
유산소 운동은 무리가 안 가는선에서 30분-60분 정도 하는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
매일 할수 있다면 한시간 정도면 충분히 효과를 보실수 있습니다.
걷기나 줄넘기 등~~
감사합니다.
