계란은 하루 몇개까지 먹어도 되나요?
계란에는 콜레스테롤이 들어가 있어서
콜레스테롤이 높은 사람들은
하루에 많이 먹으면 안된다던데
맥시멈으로 하루에 몇개까지 먹어도 될까요?
계란에는 콜레스트롤이 함유되어 있기 때문에
콜레스트롤이 높은 사람은 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
계란을 드시고 싶다면 하루에 2개 이하로 드시는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 인생탭입니다.
일반적으로 콜레스테롤 걱정없는 사람이라면 계란은 하루 6개까지는 먹어도 된다고 하네요
단 한꺼번에 먹는게 아니고 하루 세번 2개씩 섭취하는게 좋다고 하네요~ 물론 콜레스테롤이 걱정되는 분이라면 한두개로 줄일수는 있겠지만 고른 영양소 섭취를 위해 흰자 노른자 같이 섭취하는걸 권하고싶네요. 저도 그렇게 한답니다 ^^
안녕하세요. 자유로운부엉이51입니다.
단백질을 따로 섭취안하신다면 끼니마다 삶은 계란 흰자 2개씩은 먹어도됩니다.
노른자에 콜레스테롤이 많습니다
계란 1개에는 단백질이 약 6g포함되어있고
운동안하는 성인 (본인)체중 만큼 단백질을 먹어야 도움이된다고 하네요
그러니 콜레스테롤수치가 걱징되시면 삶아서 흰자만드세요 . 후라이를 해드실시 식용유에도 칼로리 없는 식용유가 있습니다
그제품으로 드시면 더 좋으세요~
오늘도 즐거운 하루 되세요 감사합니다
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
계란노른자의 콜레스테롤 때문에 계란 섭취를 꺼리시는 분들이 많은데 하루 3개정도는 괜찮다고 합니다.
계란의 영양 성분을 제대로 얻기 위해서는 흰자나 노른자만 따로 섭취하시기 보다는 계란 하나를 전부 먹어야 영양소를 흡수할 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 숙련된자라287입니다.
성인기준 2~3개가 적당하긴한데 5개까진 괜찮습니다
매일 먹는것만 아니라면요
콜레스테롤 경우에는 1~2개 적당하겠네여
대신 2개째는 노른자 빼시구요
안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.
몇개를 먹어도 크게 문제되지는 않지만 성인 기준2~3
개 정도가 적당 하다고 합니라.