청소년 어지러움증 칼슘제 복용해도 되나요?

Question

중학생 딸을 둔 엄마입니다.

요즘 부쩍 앉았다 일어나면 자꾸 어지럽다고 하네요.

곧 방학인데 운동부족일까 싶어서 운동도 시키고 칼슘보충제를 먹여볼까합니다.

1. 칼슘제 고를때 주의해야 할 성분과 좋은성분 알려주세요.

2. 칼슘제 복용시 같이 섭취하면 좋은 음식(식품)과 안좋은 음식 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

네 복용해도 됩니다.

다만 앉았다 일어났을 시에 어지럽다면

기립성 저혈압으로서

성장기에 나타날 수 있으며

철분제를 통하여 빈혈을 예방해주는게 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

1.2. 칼슘을 복용시 마그네슘도 같이 복용하시면 도움이 됩니다. 즉 어지럼증이나 몸의 피로 그리고 컨디션에는 마그네슘이 부족할 수도 있습니다. 이때는 마그네슘과 칼슘제를 같이 드신다면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 즉 칼슘제를 고를 때는 마그네슘과 같이 들어 있는 복합제를 사서 드시는 것을 권해드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 박승현 약사입니다.

청소년 성장기에는 다양한 영양소를 많이 필요로 합니다. 말씀주신대로 칼슘보충제도 도움이 될수있겠지만, 어지러움증의 원인이 혹시 철분부족으로 인한 빈혈 증상은 아닌지, 다른 이유로 인한 기립성 어지러움이 아닌지 확인해보시면 좋을것 같습니다.

1. 통상 칼슘제제의 경우, 체내 흡수율을 고려한 원료소재(합성칼슘보다는 해조칼슘이나 유청칼슘 등)을 많이 고려하여 선택하오며,

2. 마그네슘과 병용하면 보다 나은 섭취방법이 될 수 있습니다. 아울러 비타민D를 보충해주면 더욱 효과적입니다.

Answer 4

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

청소년 어지러움증에 칼슘이 도움이 된다기 보다는

전반적인 미네랄이 신경을 안정시켜줍니다

칼슘은 탄산칼슘은 가급적 피해주시고

비타민D와 같이 드시는 게 좋아요

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

해당 증상은 기립성저혈압의 증상중 하나입니다.

기립성저혈압이라고 단정지을수는 없지만 기립성저혈압의 경우 빈혈이나 운동부족 등으로 인한경우가 많습니다.

원인파악을 위해서는 병원 가보시는것이 좋으며 칼슘제는 특별히 상호작용이 있을만한 성분은 없으며 약물흡수를 저해하는경우가 있으니 그것만 주의하시면됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

곧 방학인데 운동부족일까 싶어서 운동도 시키고 칼슘보충제를 먹여볼까합니다.

1. 칼슘제 고를때 주의해야 할 성분과 좋은성분 알려주세요.

•구연산칼슘은 산 억제제를 복용하고 있는 환자도 복용할 수 있어 >> Ca carbonate(산생성 신결석 흡수↓) phosphate(死산호) lactate gluconate

•Ca 부작용 ; 고창, 위팽창, 변비, 트림과 신장결석

•위장장애 예방위해 식사와 함께 용량 나눠서

•Ca흡수율 ; 과일 견과류 씨 싹눈양배추 겨자어린잎 브로콜리 순무어린잎 케일>>우유

•Ca보충제보다 K식품(야채쥬스 토마토쥬스 오렌지쥬스 사과주스 우유 무화과 밀기울 살구 건포도 과즙 콩 구운통감자 수박 시금치) 강화 ; 중화 시 Ca 안쓰도록

2. 칼슘제 복용시 같이 섭취하면 좋은 음식(식품)과 안좋은 음식 알려주세요.

•육류를 과다 섭취한 사람의 몸은 단백질로 많은 부담을 느끼게 되는데 이는 인산염때문, 우리 몸은 인산염을 유기산으로 변환시키고, 이 혈액 중 유기산을 중화시키는데에 뼈에서 Ca을 빼내어 이용하게 됨

•되도록 단백질원을 생선으로(필수지방산 비타민 미네랄 풍부)

•견과류(아몬드 호두 밤 개암) ; Ca K 필수지방산 풍부 / 종자류(참깨) ; Ca 많아

•표백밀가루 설탕 ; 인슐린증가, Ca Mg 빠져나가게

•커피 탄산음료 ; 산성으로 뼈약화 골절위험 3배, 이뇨제역할로 미네랄 영양분 배출시켜(Ca↓인↑) <- 신선한 물 차 주스

Answer 7

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

어지러운 증상이 생기는 원인은 여러가지가 있습니다.

1. 철분 부족 2. 스트레스 3. 저혈압 4. 영양부족 등이 있습니다.

이러한 증상이 자주 생기면 우선 철분제부터 공급하는 것이 우선이며, 에너지활성과 혈관 개선을 위해 비타민B군정도 추가로 드시는 것이 좋습니다. 영양제 먹고도 이러한 증상 생기면 내과 방문 필요합니다.

Answer 8

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

칼슘제보단 철분제를 복용하는게 낫지 않을까 싶습니다.

1. 탄산칼슘보단 구연산칼슘이나 해조칼슘이 흡수율이나 위장장애가 덜합니다.

2. 마그네슘과 함께 섭취하면 좋습니다. 칼슘과 마그네슘이 함께 들어간 제품이 대부분입니다. 특별히 안좋은 음식은 없습니다.

Answer 9

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

뼈에 칼슘을 보충하는 칼슘과 마그네슘 비타민디 비타민K가 함께 함유된 복합제품을 권장드리며 이온화 칼슘이나 산호칼슘이 위장장애와 변비 부작용이 적고 흡수가 높으며 칼슘제는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 10

안녕하세요. 이경민 약사입니다.

앉았다 일어섰다 할때 어지러운 것은 기립성 저혈압입니다.

기립성 저혈압은 빈혈과 관련이 있을 수 있습니다.

이런 경우는 칼슘제가 아니고 철분제를 드셔야 합니다.

철분제는 Iron sulfate 가 가장 저렴하고 보급제로 많이 사용됩니다.

하지만 변비나 위장장애가 생기는 경우가 많아

요즘에는 단백철을 많이 드십니다.

단백과 결합된 철의 경우는 위장장애나 변비와 같은 부작용이 개선이 된 제품들이 많습니다.

Answer 11

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

칼슘의 형태 중 특히 탄산칼슘이 다른 형태의 칼슘에 비하여 소화불량, 메스꺼움 등의 위장 장애를 많이 유발합니다. 이러한 분들은 탄산칼슘 대신 유기산 칼슘(구연산 칼슘, 글루콘산 칼슘, 젖산 칼슘 등) 또는 코랄 칼슘으로 선택하시는 것이 좋습니다.

요즘에는 천연 칼슘이라고 하여 코랄 칼슘을 많이 선택하시는데, 코랄 칼슘은 산호 퇴적물에서 추출한 것으로 칼슘 이외의 다양한 미네랄들이 같이 함유되어 있는 것이 장점입니다. 코랄 칼슘은 소성과 비소성으로 나뉘는데, 소성은 800-1500도의 열을 가해 순수한 칼슘을 얻을 수 있지만 이 과정에서 미네랄이 소실되기 때문에 코랄 칼슘의 장점을 잃게 되므로 비소성 제품을 추천드리며, 코랄 칼슘은 오키나와산 제품이 품질이 제일 좋다고 알려져 있습니다.

칼슘을 구입하 실 때는 단순 칼슘 성분만 함유 되어 있는 것을 구입하지 마시고, 섭취한 칼슘이 혈관 등에 쌓이지 않고 뼈로 잘 이동하도록 도와주는 마그네슘, 미네랄, 비타민K2 등이 같이 함유된 제품을 선택하시고, 칼슘의 형태 또한 탄산칼슘이 저렴하긴 하지만 흡수율, 생체 이용률이 낮은 편이므로 유기산 칼슘 또는 코랄 칼슘 형태를 고르시는 것을 추천드립니다.

커피로 대표되는 카페인 함유 음료들은 칼슘의 흡수를 방해할 뿐만 아니라 카페인의 이뇨작용으로 체내 칼슘을 몸 밖으로 배설하고, 철분제 또한 칼슘제와 동시 복용 시 흡수를 방해하므로 충분한 시간 간격을 두고 복용하셔야 합니다. 이외에도 짜게 먹는 식습관, 탄산 음료의 섭취 등도 칼슘의 배출을 촉진할 수 있으므로 줄이시는 것이 좋습니다.

다만, 칼슘에 대한 설명이 필요하셔서 알려드리긴 하였지만, 지금처럼 앉았다 일어났을 때 어지러운 경우는 기립성 저혈압과 같은 증상인 경우가 많은데, 칼슘을 복용하면 안되는 것은 아니지만 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다.

이러한 경우에는 제일 중요한 것은 자세를 변경할 때 항상 천천히 하는 것이 좋으며, 어지러움의 정도가 심하다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 간혹 여성분의 경우 빈혈과 같은 증상으로 인해서도 말씀하신 것과 같은 불편한 증상이 나타날 수도 있습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.