약·영양제
보충제 칼슘 어떤 용량을 선택하는게 좋을까요
성별
여성
나이대
50대
안녕하세요 저희 엄마 칼슘 보충제 알아보는중인데
칼슘 석회화에 때문에 알아보니 권장량은 최대한 음식으로 섭취해주는게 좋고
보충제로는 500mg 넘지말라는 분도 있고
보충제로 한번에 먹는양이500mg 넘지않고 나눠서 먹으면 좀 더 많이 먹어도 된다는 정보도 있고
헷갈려서 그냥 장기간 꾸준히 보충목적으로 섭취 하려고 하는건데 어떤 용량을 선택하는게 좋을까요..?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
칼슘 석회화가 기저 질환이 아니라 현재 건강하신 일반 상황이라면 500 mg 정도는 복용하셔도 되며 1000~2000 mg 까지도 가능은 합니다. 또한 석회화가 걱정되신다면 비타민 K2 도 같이 사용하시는게 더 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘이 굳이 부족하다고 얘기를 들은게 아니라면 한 300mg 밑으로 복용을 하시는 게 낫고요. 반드시 마그네슘과 비타민 d 비타민 k 2를 같이 복용하셔야 합니다. 특히 비타민 k 2가 석회화를 억제하는 효과가 있기 때문에 칼슘의 부작용도 줄여줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
칼슘제의 경우 한번에 복용을 하기보다는 용량을 나누어 복용을 하여야 흡수가 잘 될 수 있으며 과용량 복용은 피하시는걸 권장드립니다.