계란이 완전한 식품으로서 종합영양제라고 하는데, 하루에 몇 개까지 먹어도 될까요? 혹시 가장 적절한 개수가 따로 있나요? 저는 매일 1개씩 먹고 있어요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다양한 건강 기관과 영양 전문가들은 하루에 섭취해야 하는 계란의 권장량에 대해 다르게 의견을 제시할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 많은 건강 당국에서는 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란 같은 경우는 여러 가지 영양소들이 골고루 들어 있어서 많이 드시면 좋지만 하루 섭취량은 대략 3개 정도 입니다.
