계란은 하루 적당량이 어느정도 인가요
매일 계란 한개정도는 먹고 있는데요
정말좋아해서 매 끼니도 먹을 수 있을 것 같거든요
계란의 하루 적당량은 어느정도인지 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
건강한 성인의 경우에 하루에 1~3개의 계란을 섭취해도 무방합니다. 그러나 과도한 섭취의 경우 콜레스테롤과 포화 지방의 우려가 있을 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란 하나당 단백질이 6g정도 함유되어있으며 과량섭취하시지않길 권장드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품으로, 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그러나 계란에는 콜레스테롤도 함유되어 있기 때문에, 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
따라서, 계란의 하루 적당량은 1~2개 정도입니다. 건강한 성인의 경우, 하루에 계란 2개까지는 섭취해도 괜찮다고 알려져 있습니다만, 고지혈증이나 당뇨병 등 만성질환이 있는 경우, 계란 섭취량을 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란에는 단백질 콜레스테롤 지방 등등이 많이 들어 있는데요
하루 섭취량은 대략적으로 3개 정도 입니다.
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