계란은 하루 적당량이 어느정도 인가요

Question

매일 계란 한개정도는 먹고 있는데요

정말좋아해서 매 끼니도 먹을 수 있을 것 같거든요

계란의 하루 적당량은 어느정도인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

건강한 성인의 경우에 하루에 1~3개의 계란을 섭취해도 무방합니다. 그러나 과도한 섭취의 경우 콜레스테롤과 포화 지방의 우려가 있을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

계란 하나당 단백질이 6g정도 함유되어있으며 과량섭취하시지않길 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요.

계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품으로, 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그러나 계란에는 콜레스테롤도 함유되어 있기 때문에, 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.

따라서, 계란의 하루 적당량은 1~2개 정도입니다. 건강한 성인의 경우, 하루에 계란 2개까지는 섭취해도 괜찮다고 알려져 있습니다만, 고지혈증이나 당뇨병 등 만성질환이 있는 경우, 계란 섭취량을 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

계란에는 단백질 콜레스테롤 지방 등등이 많이 들어 있는데요

하루 섭취량은 대략적으로 3개 정도 입니다.