멜라토닌이 시차적응이나 수면호르몬에 도움이되는걸로 알고있는데요 잠이안올때마다 하나씩 먹으려고하는데 부작용이 있나요?? 멜라토닌 관련해선 찾아보려고해도 잘 안나오네요
그리고 부작용말고 멜라토닌의 이로운점은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
