185. 78 입니다. 85정도 체중을 증량하고 싶은데.. 유전적으로 마른체형이라소 살이 잘 안찌는 경향입니다. 살을 붙이기 힘든것 겉아요 키가 있고해서..그렇다고 너무 먹으면 배만 나오는 것 같아서
단백질을 한끼에 닭가슴살 1나씩 먹으면 증량이 될까요??
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 체중을 증가 하기 위해서는 몸에 근육이 있어야 됩니다 근육 운동을 통해서 근육을 키우시면 살은 저절로 같이 따라 오게 되어 있습니다.
유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시면서 단백질섭취를 늘려 보시길 바랍니다
