아파트 계단을 오르락 내리락할 때 내려가는 경우 무릎 다칠 우려가 있나요?

아파트 등 계단을 오를 경우 다리 무릎 근육 운동에 도움이 된다며, 권장하는 경우가 있습니다. 하지만 내려갈 경우 무릎 관절에 무리가 있어 문제가 생길 수 있다고 합니다. 그렇다면 아파트 계단을 오르고, 내려울 때는 무릎 관절이 다칠 우려가 있어 엘리베이터를 활용해야 하나요?