사람이 취침시에는 체온이 내려가나요 ??

Question

안녕하세요 :)

사람이 취침시에는 체온이 내려가는지 궁금합니다

전에 저는 대장내시경을 수면으로 하다가 중간에 제가 ( 잠이 덜깬 상태에서) 간호사분께 춥다고 담요 좀 달라고 했다네요 .. 기억은 안나지만... 그리고서 집에 와서 감기 증상이 나타났었어요

그리고 남편도 몸에 열이 많은데 잘때는 종종 춥다고 이불을 가져가는데

사람이 잘때는 체온이 떨어지는건가요 ??

Answer 1

안녕하세요.

네, 취침 시에는 체온이 내려갑니다. 우리 몸은 일주기리듬(생체리듬)에 맞춰 돌아가는데요, 일주기리듬은 몸의 주요기능이 약 24시간 주기에 맞춰 돌아가게끔 조절하는 생체시계입니다. 따라서 체온 또한 이 리듬에 맞춰 아침에는 올라갔다가 밤이 되면 떨어지는데 수면호르몬이라 불리는 ‘멜라토닌’이 바로 체온이 떨어질 때 분비되기 시작해 수면중추를 활성화시키는데요, 이에 수면중추가 켜지면 잠에 빠지게 되며 아침까지 사람의 체온은 1.5도 정도 떨어지게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 전문가입니다.

네 사람은 잠을 자는 동안 체온이 자연스럽게 내려가는 경향이 있어요

이는 수면 주기와 관련이 있으며

체온이 떨어지는 과정에서 일부 사람들은 추위를 느끼거나 이불을 덮고 싶어할 수 있습니다.

Answer 3

네, 사람이 취침할 때 체온은 일반적으로 낮아지며, 이는 매우 자연스러운 생체 리듬 현상입니다.

밤이 되면 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 수면을 유도하고 체온을 낮추는 역할을 합니다.

또 잠을 자는 동안에는 활동량이 줄어들면서 신체의 대사율이 낮아지고, 이에 따라 열 생산량도 감소하게 됩니다.

특히 깊은 수면 단계일 때 체온이 더 많이 낮아집니다.

수면 중 체온 변화가 중요한 이유는 수면의 질 향상과 생체 리듬 조절을 위해서입니다.

Answer 4

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 사람은 일반적으로 취침하는 동안 체온이 내려가게 됩니다. 그 이유는 취침하는 동안은 활동이 크게 없기 때문입니다. 감사합니다.

Answer 5

사람이 잠들면 체온이 자연스럽게 내려갑니다. 이는 신체가 휴식을 취하고 에너지를 절약하기 위한 과정입니다. 체온이 떨어지면서 추위를 느낄 수 있으며, 이 때문에 이불을 더 필요로 하거나 춥다고 느낄 수 있습니다. 대장내시경 후에도 체온이 낮아질 수 있어서 추위를 느꼈을 가능성이 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 

네 맞습니다. 취침 중에는 체온이 0.3도가량 하락하는 것으로 알려져있습니다. 따라서 체온을 크게 올리는 과격한 운동이나 너무 뜨거운물로의 샤워 등은 숙면에 방해가 되는 것으로 알려져 있습니다.

아래 사진 참고하시면 이해에 도움이 되실 것 같습니다