하루에 우유는 몇잔정도 마시면 적당한가요?

우유가 몸에좋고 영양가가 높다는건 다아는거지만 어른들은 하루에 몇잔정도(몇밀이 정도)가 좋을까요.또 어린이들은 몇잔정도가 좋을까요?