단백질은 운동 전/후 언제 먹는게 좋나요?

지금은 운동 전에 간단한 과일 먹고 운동 후에 단백질 먹는데 이렇게 유지하면 될까요?

운동중에 힘이 좀 떨어지는 것 같아 혹시 운동 전에 먹는게 더 좋은건가 하고요