성장기 청소년의 적정 취침시간은?
제목 그대로 입니다. 성장기 청소년들은 몇시에
잠에 들어야 할까요?? 취침시간이 9시간을 넘기면
몸에 해롭다는 말도 있던데 사실인가요? 몇시에 자서
몇시에 일어나야 건강할지 궁급합니다.
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2개의 답변이 있어요!
성장기 청소년기 적정 수면시간은 7시간에서 8시간으로 알고 있습니다.
그리고 저녁 10시이전에 자야 합니다. 그래야 성장호르몬이 나와서
키도 크겠죠.. 10시~2시경에 평균적으로 성장호르몬이 많이 나옵답니다.
잘때 성장호르몬 분비가 왕성한데 늦게 자면 그시간대를 넘기기 때문에.
숙면이 중요하다고 생각하네요.
한번에 푹자서 피곤을 푸셔야죠.해롭거나 건강에 영향을 끼치는것은 너무늦게 새벽3~시쯤 ,6시간에서 8시간 자는것이 건강합니다.
또 늦게자는것은 이러한경우 외외도 있지만 9시에 자면 성장호르몬이 분비되 성장기 청소년은 키가 많이 커집니다.
그리고 가장좋은 수면은 잠자기 2시간 전에 식사를끝내고
스마트폰이나 tv를 보지않고 책을읽거나 공부를 하고
9시에서 7시 까지 자는것이 가장좋을것같습니다!
