청소년들 몇시간 자야 성장기에 좋을까요?
12시에 자고..아침 7시에 일어나요.
한참 성장할때인데..잠이 부족할것 같아요..
푹 자야 하는데..
얼마나 자야 성장하는데..부족하지 않을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
청소년기에는 최소8시간 이상은 자는게 좋습니다 특히밤10시에서 새벽2시 사이에는 성장호르몬과 각종 좋은 호르몬이 많이 나오므로 이시간때는 특히 자야합니다
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
보통 피부 재생등의 신체의 회복이 가장 잘 일어나는
시간은 밤 10시~새벽2시로 알려져 있습니다.
청소년기에 일생의 거의 대부분의 성장이 일어나므로
영양소 골고루 잘 먹고 잘 자는 것이 중요하겠습니다.
