밤낮이 바뀌면 건강에 어떤 영향이 있나요?

Question

저는 평소 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하다 보면 밤낮이 바뀌어 해가 뜬 후 일어나 해가 지면 깨서 밤에 생활합니다 밤이 조용해서 좋기도 하고 낮에 할일이 없으면 항상 밤에 생활합니다 밤낮이 바뀌면 안 좋은점 과 어떻게 하면 고칠 수 있을지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

국내 연구에서는 주55시간 이상의 장시간 노동이나 교대근무가 심근경색 등 관상동맥질환 발생 위험은 1.13배, 뇌졸중 위험은 1.33배 높이는 것으로 나타났습니다.

연구 결과에 제한이 있어 영향을 판단하기에는 증거가 충분하지 않으나

미국 연구에 따른 15년 이상 교대근무를 한 간호사의 폐암 발생위험이 일반인에 비해 25% 높았으며, 아이슬란드 연구에서는 수면장애 노인의 전립선암 발생 위험이 2.1배 높았습니다.

다른 연구에서 30년이상 야간 교대근무를 한 여성에서 유방암 발병 위험이 1.36배, 자궁내막암 위험이 1.47배 높았습니다.

햇빛 노출 시간이 낮아 칼슘 흡수와 골세포를 발달시키는 역할을 하는 비타민 D가 낮게 나타난 연구 결과도 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤낮이 바뀌게 되면 자는 시간또한 불규칙해 지고 낮에는 밝은 주변화경때문에 숙면을 취하기 힘듭니다.

이런경우 피곤함이 지속될수 있어요. 가능하면 밤에 잠을 규칙적으로 잘수 있도록 하는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
야근이나 밤샘작업을 하시고 계시는 것 같습니다.
보통 이렇게 낮과 밤이 바뀌시면 밤에 섭취하는 음식들이 대사가 잘 안되며 비만이 될 수있습니다.
일주기 리듬이 깨지면서 암이나 다른 질환에도 취약해지게 됩니다.
더불어 스트레스로 인한 신경과민이나 불면증이 생길 수도 있답니다. 그렇기에 다른 사람들보다 평상시 운동이나 식단의 관리와 건강검진에 더 신경쓰셔야 합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤낮이 바뀌는 것으로는 건강에 안 좋은 영향을 미치지 않습니다. 다만 밤 낮이 바뀜으로써 나타나는 생활의 불규칙함이 몸을 망치는 것입니다. 즉 밤낮이 바뀌는 생활을 하더라도 규칙적인 생활 및 수면 패턴을 가지고 있다면 밤낮이 바껴도 몸에 큰 무리가 가지 않으며 상관이 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림