피부에 자극없이 살찔수있는 방법이 있을까요?

Question

제가 피부염도있고 여드름도 꽤 나는 편이라 오히려 피부땜에 밀가루 유제품 설탕 탄산 같은 자극적인 음식을 자제하고있습니다

그래서 그런지 살이 예전보다 더 많이 빠지더라구요..안그래도 원래 왜소한 체형인데 아무래도 자극적인 음식을 안먹으니 더 살이 빠지고있습니다..

일단 운동은 기본 베이스로 깔고

음식은 어떻게 먹어야 좋을까요..

피부에 자극없는 음식으로 살을 찌울수있을까요?

당연히 단백질이나 프로틴같은것도 못먹습니다..

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아보카도, 견과류, 올리브유 같은 불포화 지방산을 먹는것이 좋고요

또한 통곡물을 자주 소량씩 섭취해보는것도 좋답니다.