유산소 운동과 무산소 운동 차이는 무엇인가요?
유산소 운동이 있고 무산소 운동이 있는데 둘 운동은 무슨 차이인지 궁금합니다.
그리고 유산소 운동과 무산소 운동은 어떻게 구분을 하나요?
안녕하세요. 소심한까치48입니다.
무산소운동은 산소가 필요 없는 대사과정을 거치지만, 유산소운동은 에너지원의 대사에 산소가 다량 필요합니다.
유산소 운동은 조깅, 줄넘기, 자전거타기, 수영, 에어로빅 댄스 등이고, 역도나 웨이트 트레이닝과 같은 근육강화 운동은 무산소 운동이라고 부릅니다
안녕하세요. 레드스톤입니다.
유산소 운동(aerobic exercise)과 무산소 운동(anaerobic exercise)은 운동 종류에 따라 운동 기구, 운동 시간, 운동 진행 방식 등의 차이가 있습니다.
유산소 운동은 심폐소생술과 같은 저강도 운동을 의미하며, 지속적인 운동 시간과 저강도의 운동을 진행할 경우 심장의 수축기와 이완기가 자주 작동하게 되며, 이는 심장의 운동량이 증가하고 심폐 기능이 개선되는 결과를 얻을 수 있습니다. 일반적으로 유산소 운동은 산책, 자전거 타기, 수영, 조깅 등을 진행할 수 있습니다.
무산소 운동(anaerobic exercise)은 짧은 시간 동안 강도가 높은 운동을 의미합니다. 이러한 운동은 지방을 연소하고 근육을 건강하게 유지할 수 있습니다. 일반적으로 무산소 운동은 아래와 같은 운동을 의미합니다.
점핑: 점핑을 하며 지방을 연소하고 근육을 강화할 수 있습니다.
스쿼트: 스쿼트를 하며 지방을 연소하고 근육을 강화할 수 있습니다.
위와 같은 운동은 짧은 시간 동안 강도가 높은 운동을 의미합니다.