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덕망있는물소261
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사이클은 장운동이 잘 안되나요???
걷기나 런닝머신은 장 운동이 활발하게 되지만 실내사이클운동은 몸을 안 움직이고, 다리만 움직이는데 장운동이 별로 활발하지 않을까요?
2개의 답변이 있어요!
사이클 운동은 장운동을 촉진하는 데 도움이 될 수도 있지만 개인차가 있으며 일반적으로 유산소 운동은 장의 연동운동을 활성화하여 소화 기능을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 하지만 사이클은 다른 유산소 운동(예: 걷기, 달리기)보다 복부 압박이 적어 장운동 효과가 상대적으로 덜할 수 있다고 합니다.
사이클이 걷기나 런닝머신만큼 강력한 장운동을 촉진하지는 않지만
않아서 페달을 밟는 운동과정에서 허리와 복근의 코어 근육도 사용을 하기는 하기 때문에 장운동이 아예 안된다 보기는 어렵습니다.
그리고 앉아서 페달만 세월아 내월아 밟으시기 보다 일어서서도 밟아보고 하는식으로 실제 자전거를 타는것 처럼 하시면 좀더 효과가 좋을것이라 생각합니다.
자연히 장운동도 좀더 촉진되겠지요.