다이어트를 위해 운동량을 늘리는 간단한 방법이 있을까요????
다이어트를 위해 운동량을 늘리는 간단한 방법이 있을까요????
평소 기초체력이 약한편이라 다이어트까지 하니 운동량을 늘리기가 쉽지가 않네요.
어떻게 하면 운동량을 부담없이 늘릴 수 있을까요???
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
기초체력이 약한 편이시라면 걷기 운동부터 먼저 시작하면서 다른 운동들을 시도해보며
운동강도를 슬슬 늘려보는 것을 추천드립니다.
걷기는 사실 체력 안좋은 분들도 할 수 있는 난이도가 쉬운 운동 중 하나이고
체력이 안되는데 너무 무리해서 운동하면 오히려 건강을 악화시킬 수가 있습니다.
걷기부터 가볍게 시작하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
아는 동생이 산후에 비만이 와서 무조건 밤이고 낮이고 가볍게 달 리기를 했더니 가장좋은 다이어트에 성공한 얘길 하더군요. 칼 로리 소모에 이만한거 없는거 같애요.하시던 운동 에 약간의 달리기를 추가해보셔도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.다이어트를위해서 운동량을 늘리는방법은 저중량부터 웨이트하시고 유산소는 조금씩 늘려보시면 됩니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 운동량을 처음부터 늘릴 순 없고요 아주 조금씩 조금씩 늘리시고 식사량도 그에 맞춰서 조금은 늘리셔야 될 것 같아요
안녕하세요. 3대5백가능한가입니다.
생활에 운동이 녹아져 들어가야 합니다.
다만 다이어트 목적이시라면 운동보다 가장 중요한건 적게 먹는것 입니다.
식단조절이 우선시 되면 좋을것 같습니다
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 몸에 부담없이 운동량을 늘리려면 유산소운동인 걷기운동을 추천합니다 하루 5천보 부터 시작해서 조금씩 늘려 보시기 바랍니다