오른쪽 가슴, 옆구리, 목밑 결림 어떻게 풀어줘야하나요~?

Question

성별

남성

나이대

37

보통은 목 쪽이 많이 결리는데 옆구리 쪽이 그러니

계속 신경이 쓰이네요. 일상생활에 불편합니다.

풀어주는 방법이 없을까요~?

알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

근육통의 가능성이 높기 때문에 우선은 온찜질 및 스트레칭 등을 지속적으로 해주시고 그럼에도 증상지속시는 가까운 정형외과에 내원하시어 소염진통제 및 근이완제 등을 처방받으시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

특별한 방법이 따로 존재하는 것은 아닙니다. 담에 결린 부위를 부드럽게 마사지를 해주고 온찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있으며 결국에는 시간이 해결해주어야 하는 문제입니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

옆구리 부근이 결리고 아파 신경쓰이시겠습니다.

도움이 되는 스트레칭을 몇 가지 소개해드리자면 다음과 같습니다.

- 옆구리 스트레칭

일직선으로 선 상태에서 한쪽 팔을 높이 들어 천장을 향해 뻗습니다.

반대편 팔은 몸 쪽으로 내린 채로 허리를 살짝 구부립니다.

이 상태로 몇 초 유지한 후 반대편으로 팔을 바꿔서 반복합니다.

- 사이드 스트레칭

양 손을 위로 뻗어 천장을 향해 늘린 후, 한쪽 팔을 다른 쪽으로 기울입니다.

이 상태로 15-30초 정도 유지한 후 반대편으로 팔을 바꿔서 반복합니다.

- 허리 펴기

바닥에 앉은 상태에서 다리를 뻗고 양손을 머리 위로 뻗어 천장을 향해 늘립니다.

상체를 왼쪽으로 살짝 기울이고, 오른쪽 옆구리를 느낄 때까지 천천히 몸을 기울입니다.

이 상태로 15-30초 정도 유지한 후 반대편으로 몸을 기울입니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.