생활
달리기를 할 때는 몇 분 이상 뛰어야 효과를 볼 수 있나요
요즘 달리기 한창 빠져서 운동을 하고 있는데 오래 하면 좀 많이 힘들더라고요 달리기를 보통 몇 분 이상이야 몸에 효과를 얻을 수 있는지 알고 싶어요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 모든 운동은 최소 30분 이상해야 운동 효과가 있다고 합니다. 달리기도 마찬가지로 30분은 뛰어야 겠지요.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
다이어트가 목적이시라면
강도보다는 시간이 중요해요
인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만..
그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을
내거든요.즉 살이 빠진다는 얘기예요. 그러니까
주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
최소 5키로 정도 뛰어야 합니다. 30분 이상 뛰면 땀나고 심폐 지구력 단련됩니다. 런닝 전 꼭 스트레칭 하세요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 사람마다 다르죠 내 몸에 알맞게하는것이좋아요 힘들다싶으면 그만하세요~
안녕하세요. 영특한돌고래96입니다. 사람마다 다 다른거같은데 저는 이제 더이상 못뛰겠다 라고 생각이 들때부터 젤 효과가 나오는거같아요