달리기 어떻게 해야 오래 달리기를 늘릴 수 있을까요?
달리기를 몇번 시돌르 해봤는데 정말 얼마 못 가서 금방 지쳐서 걷게 되더라고요.
거의 작심 삼일 수준으로 하다 말았다 하다 말았다 하곤 있는데
할 때마다 뭔가 지구력이 늘지 않는다는 느낌이 많이 들어서
실망감이 생기는데요.
보통 오래 달리기를 잘 하기 위해서는 얼마만큼의 시간이 걸릴까요?
그리고 페이스를 놓치지 않고 오래 달릴 수 있는 방법이 궁금해요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.
체력은 왕도가 없습니다
꾸준하게 해서 기초체력을 길러야하고 잘 드셔서 영양소를 보충해줘야합니다
한 1~2주하다 힘들어서 그만두면 체력이 길러지지않습니다
한달 두달 일년 꾸준히 하다보면 어느새 더 오래 달리는 체력이 생기실겁니다
화이팅하세요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
오래달릴려면 기초체력 폐활량 올바른자세등 쉽지는않아요 먼저 5키로 목표로 평지 위주로 천천히달려보세요 보통30분전후로 들어오니 목표를잡고 연습하면 더욱 도움될꺼같습니다. 홧팅
안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.
달리기도 연습이 필요합니다. 전문가 마라톤 코스처럼 크게 무리가되는 거리가 아니라면 조금씩 거리를 늘려나가시는것을 추천드리고 달리기가 힘드신다면 빨리걷기로 그거리를 걸어보신다면 원하는 목표까지 달리실수 있을것같습니다.
안녕하세요. 호기로운참매209입니다.
일주일 한달을 반복수행해보세요 확연히 달라진 폐활량으로 달릴럽니다
근육또한 발달되어서 달라져있을거예요 삼일?? 할꺼면 하지마세여