남자 필라테스 운동이 효과가 있을까요?

제가 지금 허리 통증을 껶고 있는데 도수치료 겸 같이 운동할것을 찾습니다. 웨이트나 런닝을 할지 아니면 필라나 요가를 해야되나 경험있으신분들 편하게 얘기해주세요