밤에 잠을 자지않는 아이를 어찌하나요

Question

초등학교 5학년아이가 밤에 잠을 너무 자지않습니다 보통 새벽 3시쯤잘려고합니다 처음엔 몇번놀아줬는데 건강에이상도 있을것같고 어쩌면좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

일정한시간이되며집의등을모두소등하고

휴대전화나전자기기를한곳에모우고수면을취하게 규칙을정하는게좋답니다

Answer 2

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들의 경우 수면은 굉장히 중요한 생활습관 중 하나입니다.

너무 늦은 시간에 잠을 자고 그로인해 수면시간이 부족한 경우 아이성장에

문제가 생기거나 건강상으로도 문제가 발생할 수 있으니 적정 수면시간을

지켜주시는 것이 좋습니다. 참고하세요.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이가 밤에 잠을 안자려고 하는 이유는 놀이를 더 하고 싶어서 입니다.

아이를 잠자리에 눕혔다면 지금은 잠을 자는 시간이지, 놀이하는 시간이 아니야 라고 단호하게 말을 해주시고, 아이를 재우시는 것이 좋겠습니다.

또한 일찍자고, 일찍 일어나는 습관을 가질 수 있도록 패턴을 일정하게 유지시켜 주시는 것도 좋을 것 같네요.

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

새벽 3시에 잠을 자는 것은 아이의 정상적인 생활을 힘들게 하지 않을까요?

밤 10시 정도에는 자야 합니다.

아이의 성장과 건강을 위해선 일찍 재우는 습관을 들여야 합니다

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

밤10시부터는 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로, 9시 이전에는 잠자리에 들어가야 합니다

매일 같은 시간에 재우는 습관을 들이기 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

되도록이면 가족모두 10시에는 수면에 들도록하는것이 좋으며

아이에게도 이야기하여 그 시간 뒤에는 다른활동을 하지않고 수면을 하게 하시는것이 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

초등학교 5학년 아이가 밤에 자지 않으니 걱정이 되겠습니다.

먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

일종의 잠자기 위한 수면의식이라고 보면 되겠습니다.

잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.

아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.

아이의 성장을 돕기 위해서라도 보호자가 조절해 줄 필요가 있어 보입니다.