다이어트에 좋은 음식은 무엇신가요?
안녕하세요.
새해가 다가오면 항상 생각하는 다이어트 인데요.
혹시 다이어트를 하는 경우 식단이 중요한거 같은데 무엇을 먹어야할까요?
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
1. 채소와 과일: 채소와 과일은 영양소가 풍부하면서 칼로리가 비교적 낮아 다이어트에 좋은 음식입니다.
다양한 종류의 채소와 과일을 식단에 포함시켜 무게 조절과 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 닭가슴살: 닭가슴살은 고단백이며 저지방인 식품으로 다이어트 식단에 자주 활용됩니다.
요리 방법에 따라 다양한 스타일로 섭취할 수 있습니다.
3. 생선: 생선은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 무첨가로 요리할 수 있는 건강한 선택입니다.
참치, 연어, 고등어와 같은 지방이 풍부한 생선도 영양분이 풍부하니 적절히 포함시켜 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 계란: 계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 다이어트 음식입니다.
탄수화물 함량이 낮아 포만감을 주며, 콜레스테롤 함량 역시 식단에서 다이어트에 영향을 미치지 않습니다.
5. 녹색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹색 채소는 저 칼로리이면서 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
다양한 요리나 샐러드에 활용하여 챙기기 좋습니다.
6. 곡류: 곡류는 다이어트에 좋은 채식 음식입니다. 고기 대신 대체할 수 있는 영양분과 포만감을 제공합니다.
안녕하세요. 관대한동박새115입니다.
과일과 샐러드 등 식이섬유가 풍부하고 적당한 탄수화물과 단백질이 있는 음식위주로 포만감이 어느정도 느끼는정도의 식사량을 추천해드립니다.
식이조절과 유산소운동을 병행하시면 다이어트에 큰 효과가 있습니다.