무기력한걸 어떻게 고쳐야할까요?

Question

요새 너무 무기력해진것같아

제 자신이 한심하네요..

머리로는 알고있지만 실천이 안되니 더 답답해요..

무기력을 없앨만한 좋은 어떤방법이있을까요?

본인스스로 해야하는걸 알지만 잘 안되네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박세영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력은 일상 생활에서 소소하게 얻는 성취감에서 비로소 해방됩니다.

작은 일이라도 좋아하는 일을 찾고 실천해보세요.

그리고 하루가 끝나갈 무렵 내가 어떤 걸 했는지 떠올리고 스스로를 다독여주세요.

'오늘 하루도 잘 살았어.'라고요.

이렇게 조금씩 실천 해나가신다면 분명 무기력감도 감소될겁니다.

그리고 무기력한걸 질문한다는 것 자체가 무기력하지 않게 삶을 더 윤택하게 살고 싶다는 강한 의지가 있다는거니까요, 너무 힘들어하지 마세요.

어쩌면 무기력함의 끝을 보고 있을지도 모릅니다.

힘내시길 바라며 이만 답변 마치겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스스로 인지하는데 잘안된다고 포기하면 앞으로 나가기 힘듧니다

무기력 우울증세는 대부분 이런 것들에 대해 큰벽을느낍니다.

이 벽에 작은 구멍이라도 뚫어보려고 손을 넣는 작업을 하시는게 중요합니다

추천하고 싶은 활동은 운동과 긍정적인 글 혹은 책읽기 입니다

개인적으로 운동이 가장 우울증 개선에 좋다고 생각하여 추천드리며, 이것이 힘들경우

집에서 할수있는 활동이 좋은글이나 말에 대해서 읽어보고 긍정적인 과거의 기억들에 대해서 글로 적어서 기분의 전환을 하는 법입니다.

결국 기분을 전환해도 운동이 같이 병행되고 규칙적인생활이 이루어져야 이런부분이 조금 개선이 될것이니

참고부탁드립니다.