우유가 키크는데 진짜 도움이 되는지 궁금해요

Question

성별

남성

나이대

10대

저는 어릴때 흰우유를 진짜 입에도 안댔어요 거의 한방울도 안먹었던것 같아요. 키가 당연히 작습니다 ㅜㅜ 그랬더니 제 아이들의 유전키도 당연히 작구요 주위에 키큰 사람들 물어보면 다들 성장기에 우유를 큰통 900ml를 하루 1통씩먹었다고 하더라구요. 우유를 많이 먹으면 키크는데 정말 효과있을까요? 초등고학년과 유치부아이 하루얼마씩 먹이면될까요? 키키울려면요.

Answer 1

우유 자체가 키를 키우는 것이 아니라, 성장에 필요한 칼슘·단백질을 효율적으로 공급하는 식품이라는 것이 정확한 표현입니다. 키는 유전적 요인이 60퍼센트에서 80퍼센트를 결정하므로 우유만으로 유전적 상한선을 크게 넘기기는 어렵습니다. 권장 섭취량은 유치원생 기준 하루 400밀리리터에서 500밀리리터, 초등학교 고학년은 500밀리리터에서 600밀리리터이며, 900밀리리터를 매일 마시는 것은 철분 흡수를 방해하고 다른 식품 섭취를 줄이는 부작용이 생길 수 있어 권하지 않습니다. 우유 못지않게 중요한 것이 수면으로, 성장호르몬은 깊은 수면 중에 집중 분비되므로 유치원생은 10시간에서 11시간, 초등 고학년은 9시간에서 10시간의 충분한 수면이 반드시 병행되어야 합니다.