헬스근력운동후 단백질 쉐이크를 마시면 좋은 시간대가 있나요?

Question

헬스를 하는 사람들이 단백질 쉐이크를 많이 마시기도 하는데요. 운동후에 단백질 쉐이크를 몇분이내 마시면 좋은지 궁금합니다,.

Answer 1

보통 과거에는 기회의 창이라고 해서 운동 후 30분 내로 마시라는 얘기가 많았는데요.

이는 사실상 보충제 회사의 상술에 불과합니다.

실제로는 그런 개념은 없다고 보시면 되구요.

운동 끝나고도 체지방은 잠시 동안 계속 타기 때문에 공복 1시간 정도는 유지 후 그냥 식사를 해주시면 됩니다.

굳이 보충제도 먹을 필요도 없습니다.

Answer 2

운동 직후에 콸콸 먹어줍니다. 이미 다친 근육이 회복하는 걸 본 후에 먹어주는게아니고 직후에 먹어줘서 회복의 효과를 도와준다고나 할까요? ㅎ 그래서 헬스장 가서 운동하면 운동다했나요? 회원님 이러면서 트레이너 분이 미리 타놓은 단백질을 원샷하라고 알려주곤 합니다. 아주 좋은 영양제죠^^ 헬린이들에겐 최고입니다