10K 50분 안을 목표로 하고 있는데 훈련 방법은 뭐가 있을까요?

Question

10월 첫 대회 이후로 기록에 대한 욕심이 좀 생겨서,

기록 단축을 위해 연습을 하고 있는데 생각보다 잘 되지가 않습니다.

아직은 하프 등 도전할만한 체력은 되지 않은 것 같고 해서

올해까지는 10K 기록을 50분 안으로 만들어 보고 싶습니다.

혹시 추천해 주실만한 훈련 방법이 있을까요?

현재 최고 기록는 51분 42초 입니다.

Answer 1

일단 페이스 조절과 심폐지구력 강화가 아닐까 합니다.

꾸준히 시간 체크 하면서 러닝 연습 하시면 되지 않을까 하네요..

하체 웨이트도 해주시면 되겠습니다.