10km 마라톤에서 기록을 내고 싶은 사람입니다

Question

제목 그대로 10km 마라톤에서 기록을 내고 싶은 사람입니다

근데 혹시 템포런없이 주3회는 시간 안맞추고 조깅식으로 뛰고 주2회 인터벌 훈련만 잘 진행해줘도 10km에서 좋은 기록을 남길 수 있을까요?

아니면 템포런이 꼭 필요한가요?

Answer 1

안녕하세요 훈련할때 10KM이상의 목표를 잡고

연습을 하다보면 10KM기록은 자연스럽게 좋아 질꺼라고 봅니다

연습만이 기록단축의 길이아닐까 생각합니다

Answer 2

10키로 코스의 경우 평상시 조깅만 해도 크게 무리없이 기록을 낼수 있는 거리입니다.

정말 기록을 내고 싶으면 글쓴대로 해서 하프에 도전하는게 좋을듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요~석산화입니다~

좋은 기록을 남길 수 있다고 생각합니다. 하지만 템포런을 주 1회라도 추가하는 것이 더 효과적이라 생각합니다. 템포런이 어렵다면 조깅 중 한 번 정도는 평소보다 빠른 페이스로 달려보는 것도 좋다고 생각 합니다.